自我封闭的形成及外在表现，对生活的影响，以及如何调整
创建自我封闭
自我封闭的建设是一个复杂的过程，涉及到很多缘故。以下是一些关键原因：
心理防御机制：当我面对生活里的困难和挫折时，我内心的焦虑与压力增强了，有些人可能会选择以自我封闭的形式脱离现实，进而减少焦虑。这是一种心理防御机制，但从长远来看，它不益于处理问题。
自卑和个人评价低：自卑和个人评价低是自我封闭的重要原因。本人可能会因自身的缺点、过去的失败或他人的评价而感到自卑，从而选择防止与他人相处，以减少可能的伤害。（资料来源：豆瓣网）
关键生活事情：如失去亲人（家人离去、失恋、离异等）、疾病和残废，这些事件可能对本人造成极大的情绪损害，从而选择自我封闭来面对。
社会环境：出现问题与家庭恶劣环境也会造成本人自我封闭。比如，家庭不和、父母关系紧张、父母教导方法不当等都会对孩子心理造成不利影响，使他们自我封闭
自我封闭的外在表现
自我封闭的外在表现主要体现在以下几方面：
社会躲避：自我封闭的人不想要或担忧与他人相处，她们会绕开很多与他人交流的区域，回绝与他人保持联络。（起源：豆瓣网）
无助感：因为缺乏沟通，自我封闭的人一定很孤独。他们也许没朋友，也可能很少有朋友（起源：豆瓣）
消极情绪：孤独症患者可出现抑郁、焦虑、贫困、缺乏归属感等负面情绪。他的个人点评很低，一般有消极的心理暗示（起源：豆瓣）
行为自觉性：自我封闭者不与他人交流，欠缺朋友，自我定位相对单一，无法与别人建立长期积极的联络。（资料来源：豆瓣网）
自我封闭对生活的影响
自我封闭对个体生活有许多危害:
身体健康：自我封闭可能造成心理问题，如抑郁、焦虑等，由于个人不能有效解决消极情绪，长期抑郁可能造成心理问题加剧。
与人相处：自我封闭的人际交往一般受影响，他们无法与别人树立良好的联络，可能会致使无助感和社会害怕。
社会功能：自我封闭会严重影响个人社会功能，如学习、工作和家庭生活。他们也许欠缺学习兴趣，没法在工作上与他人合作，家中生活中和家庭的关系紧张
怎么调整自我封闭
针对自我封闭的改变，可以从以下几个方面下手：
寻求专业支援：假如自我封闭问题严重，提议寻找心理咨询师或心理治疗师的支持，他们能够提供高质量的支持和指导。
建立终端软件：和家人、朋友或信任的人共享你的想法，寻找情绪支持和理解。提升兴趣小组或社交团队，提高社交和情绪交流的机会。
营造积极的心态：学会接受自己，别太留意别人的评价。根据积极的心理暗示和心理调整，培养自信和积极的心态。
参与娱乐活动：参与更多娱乐活动，如聚会、体育、志愿者活动等，改进与他人触碰与交流，慢慢解决自我封闭。
学习社交技巧：依据学习与实践社交技巧，如聆听、表述、非言语交流等，提高社交能力，更好地与别人建立关系